Jam sudah menunjukkan pukul 00.00
tetapi mata masih saja sulit untuk dipejamkan. Situasi seperti ini cukup
sering terjadi, khususnya pada orang dewasa muda. Sehingga timbul pertanyaan, apakah saya mengalami insomnia?
Jawabannya tidak. Menurut praktisi kesehatan tidur dari Rumah
Sakit Mitra Kemayoran, dr. Andreas Prasadja, RPSGT, banyak orang yang
telah menyalahartikan kesulitan tidur pada malam hari sebagai insomnia. Padahal, hal ini adalah sebuah kondisi yang normal dan memang sesuai dengan jam biologis seseorang.
“Baru bisa tidur jam satu pagi pada orang dewasa muda (di bawah 30 tahun), itu normal,” kata sang dokter.
Menurut Andreas, setiap orang memiliki
jam biologis yang berbeda-beda. Makin tua usia seseeorang, maka
kebutuhan tidur cenderung berkurang. Pada anak-anak, kebutuhan tidur
bisa sampai 12 jam, orang dewasa muda sekitar 8,5-9 jam. sedangkan orang
dewasa tua maksimal hanya 8 jam.
“Untuk orang diatas 30 tahun, jam 10 malam biasanya sudah ngantuk, karena itu jam biologis mereka,” katanya.
Tetapi untuk mereka yang berusia di
awal 20-an, umumnya akan sulit untuk bisa tidur jam 10 malam. Karena
pada usia remaja sampai dewasa muda, mempunyai jam biologis yang sangat
khas.
Remaja dan dewasa muda ketika jam 10
malam, otak justru lagi segar-segarnya dan penuh kreativitas. Inilah
waktu yang tepat sebenarnya untuk mereka bekarya dan belajar.
“Karena normalnya, mereka baru mengantuk setelah lewat tengah malam,” paparnya.
Hanya sayangnya, pada usia ini mereka
harus mengikuti jadwal orang dewasa kebanyakan, di mana aktivitas harus
sudah dimulai jam 8 pagi sedangkan kalau yang sekolah harus masuk jam
setengah 7 pagi. Jadi, tidak heran jika kelompok usia ini adalah
kelompok yang kurang waktu tidur.
0 komentar:
Posting Komentar